Как научиться говорить "нет"

Наверняка, у всех в жизни была ситуация, когда нужно было отказать кому-то: занять денег, сделать что-то, помочь, и т.д. И как же Вы поступили? Отказали? Ведь не могли же вы отказать лучшему другу, подруге, родственнику, знакомому, коллеге...

  Наверняка, у всех в жизни была ситуация, когда нужно было отказать кому-то: занять денег, сделать что-то, помочь, и т.д. И как же Вы поступили? Отказали? Ведь не могли же вы отказать лучшему другу, подруге, родственнику, знакомому, коллеге...

Что Вы чувствовали в этот момент? Неловкость, стеснение, стыд, дискомфорт, неудобство, вину? Но ведь можно, можно было сказать - нет, но почему-то язык не повернулся. Бывали ли ситуации, когда согласившись помочь, после корили себя, что не смогли отказать.

Почему же так происходит, почему нам так сложно сказать «нет»?

Дело все в том, что мы хотим быть и казаться хорошими в глазах окружающих, нам важно, что о нас подумают и скажут, боимся испортить отношения. Нас всегда учили быть вежливыми, милыми и любезными, поэтому Вы и не можете отказать.

Но задумайтесь, вы тратите силы, время, средства ради того, чтобы кому-то было хорошо. Если это взаимовыручка, то все нормально. Ударение в этой фразе на слове «взаимо». То есть, Вы помогаете, и Вам помогают, некий симбиоз - это нормальные дружеские или партнерские отношения.

Но как часто нас просят о помощи, не предлагая ничего взамен, даже в ближайшей перспективе. А еще хуже, когда просят о том, что затрагивает Ваши интересы, а просьба превращается в проблему. Вот от таких людей следует держаться подальше. Лучше проявить твердость, чем продолжать общаться с людьми, которые приносят одни проблемы. В таких ситуациях сказать «нет» - это защитить свои интересы. И никакого стеснения! Там, где речь идет о Ваших интересах не должно быть чувства вины.

Вспомните поговорку: «Кто везет на того и грузят». Если согласитесь один раз, то Вас постоянно будут о чем-то просить. Не позволяйте сесть Вам на шею! Особенно тем людям, которые Вам бесполезны.

«Лучше проявить твердость, чем продолжать оставаться вежливыми с теми, кто не заслуживает вашей вежливости» Джим Рои.

Задайте себе вопрос: «Почему я должен решать чужие проблемы? А кто будет помогать решать мои? Этот человек будет? Он может быть мне чем-то полезен?». Если нет, то смело отказывайте!
Научитесь отказывать, несмотря на все уговоры, твердое и решительное - «нет»!

Как же научиться отказывать и говорить «нет»?

В следующий раз, когда Вас о чем-то попросят, не важно о чем, открываем рот и на выдохе - «нет!». И не надо придумывать причины или отмазки, ни в коем случае не оправдывайтесь, - твердый отказ. Вас начнут упрашивать, обещать, - не поддавайтесь, - еще раз нет. Никаких: подумаю, может быть, посмотрим. Если согласитесь после уговоров, то Вас сочтут малодушным и бесхарактерным. Достаточно двух-четырех нет, и от Вас отстанут. Можно конечно придумать пару  оправданий «про запас» и использовать их. Но они не должны быть банальными. Можно сослаться на других людей, например: «муж (жена) против» или выдать информацию, которую сложно проверить, например: «сестра уже занимает у меня денег на ремонт». Можно взять на вооружение следующую фразу: «Ничего личного, но, - нет! Ты же понимаешь». Будьте уверены, просящий прекрасно понимает, о чем Вы, он понимает, что создает неудобства и лишних вопросов не последует. Потому что сказать «я не понимаю, поясни» - признаться в собственной глупости.

Достаточно решительно отказать нескольким людям и Вы поймете, что это просто. Вдох, на выдохе решительно - «нет!», и отступать уже некуда!

Ильясов Владимир

http://lightpsychology.net

Источник: Позитивная психология