Что такое обмен веществ и как его ускорить?

Обмен веществ - важная составляющая жизнедеятельности организма. Замедленный обмен веществ - ведет к ожирению и прочим неприятностям. Как ускорить обмен веществ?

Что такое обмен веществ и как его ускорить?

Обмен веществ  это целая цепь химических реакций в организме человека, которая обуславливает возможность его существования. Если проще, для того чтобы жить, в организме должен происходить обмен веществ.

Важная часть обмена веществ – процесс превращения потребляемой нами пищи в энергию.  Белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы,  которые мы употребляем, усваиваются и перерабатываются организмом для построения новых клеток, гормонального и ферментного обмена.

Углеводы в частности – главный источник энергии. Но если мы употребляем больше углеводов, чем требуется организму для полноценной работы, остаток их откладывается в жир.

И откладывается тем больше ненавистного жира, чем медленней обмен веществ.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов: от наследственности, от состояния здоровья, но главную роль – от пищевых привычек и правильности питания.

Если Вы следите за питанием, не употребляете избыточного количества углеводов, но все равно не можете сбросить лишний вес, скорей всего у Вас замедлен обмен веществ.

С возрастом эта патология прогрессирует. Вы, наверное, удивляетесь, вспоминая как в молодости ели что попало и оставались стройными? Или, может быть, знаете таких людей, которые едят жирное и сладкое и при этом не толстеют? Это бывает при хорошем обмене веществ. Организм прекрасно перерабатывает все, что мы в него не закидываем. Кстати, закидывать нужно  с умом. Если, конечно, хотите сохранить здоровье.

Что нужно делать, чтобы ускорить обмен веществ ?

Питаться часто, но мало. Оптимальный вариант – обычное  трехразовое питание плюс два перекуса.

Пить больше воды. Минимум – 2 литра в день.

Стараться употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Это поможет поджуледочной железе, которая играет важную роль в обмене веществ.

Физическая нагрузка отлично разгоняет обмен веществ. Подойдет интервальные тренировки на кардиотренажерах.

Все в наших руках. Здоровье, стройность и регуляция обмена веществ. 

Источник: Формирование здорового образа жизни