Что за зверь такой – фитнес

Вопрос довольно-таки простой, но очень актуальный.

 Так что это, фитнес – периодическое посещение спротзала, секций йоги, аэробики и других? Если перевести слово «fitness» с английского, то мы получим «соответствие». Но тут же всплывает вопрос – какое соответствие, или если быть точным, соответствие чего? Почему многие люди постоянно посещают фитнесс-клубы? Почему некоторые руководители специально оплачивают сотрудникам абонементы? Самое логичное объяснение всему этому – человек должен чему-то соответствовать.

Если верить статистике, то большая часть клиентов, посещающих фитнесс-клубы, начинают занятия по причине желания похудеть. Однако, когда они достигают своей цели и вес сброшен, они продолжают ходить на тренировки, и это позволяет сделать вывод, что теперь уже ими движет что-то другое. Теперь уже тренировки им необходимы: они привыкли к такому времяпровождению, нашли новых друзей. Если вы занимаетесь в группе, то естественный процесс. Представьте, что тренируетесь вместе группой из 10-15 человек несколько дней в неделю, а иногда и каждый день. Для вас всех задан одинаковый ритм, в перерывах вы общаетесь, обсуждаете общие проблемы и вместе находите решение. 

Но фитнес бывает разный – физический и общий. При общем фитнесе люди стремятся оптимальной жизни, которая состоит из духовных, физических и других качеств. Что касается физического фитнеса, то он включает то же, что и ощий, но также еще достижение более высоких показателей по разным критериям, получение максимального улучшения здоровья. 

Физический фитнес состоит из 5 компонентов:

1. мышцы (сила) – максимально возможные усилия, которые производят мышцы или группа мышц при сокращении;

2. мышцы (выносливость) – противостояние мышц утомлению и продолжительным нагрузкам;

3. сердце, сосуды, легкие (выносливость) – способность сердца выдерживать долгие нагрузки и вовремя доставлять питательные вещества и кислород в работающие мышцы, а также эффективные обменные процессы;

4. гибкость – подвижность тела, способность выполнять некоторые упражнения с максимальным наклоном, амплитудой;

5. состав тела – масса тела и жира в процентном соотношении.

Важно понимать, фитнес – это не только механическое поднятие гантелей. Если вы разнообразите свои занятия, то непременно достигните больших результатов.

Источник: Боди-балет и все о фитнесе на bodybalet.ru