Извините, вы уже голосовали за эту статью!
0       12345 0 голосов
Ø
Жалоба:
 
Есть причина пожаловаться?

Статья добавлена 11 августа 2013, в воскресенье, в 13:35. С того момента...

1274
просмотра
0 добавлений в избранное
0 комментариев

Представлена в разделах:



Top 5 àвтора:

Медитация и аутотренинг

Автор: Tania
Тема:

Сообщение:
 
Написать автору
 

В чем разница между медитацией и аутотренингом? Что лучше помогает при нервной работе?

В чем разница между медитацией и аутотренингом? Что лучше помогает при нервной работе?

 Аутотренинг – это особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. С его помощью можно внушить себе очень многое.

 Аутотренинг очень похож на гипноз. Но, в отличие от него, вы сами вводите нужную информацию, не прибегая к помощи гипнотизера.

 Например, для вас важна фраза: „Я здоров”. Вы принимаете удобное положение тела (можно лечь, удобно сесть), максимально расслабляетесь и мысленно много раз повторяете нужную фразу. Как бы вводите ее в подсознание. И со временем это действительно становится вашей реальностью.

 Главное отличие аутотренинга от медитации – словесное внушение.

 Медитация же включает и работу с образами. Это упражнения на концентрацию внимания, остановку потока мыслей (а значит, и слов внутреннего диалога), представление событий, погружение в собственное „Я”. Новичкам лучше всего использовать аудиофайлы.

 При медитации вы также принимаете удобно положение, расслабляетесь и представляете все то, что слышите.

 Здесь и помогает запись голоса или музыки. Вы как бы прокручиваете в своем воображении все возникающие картинки и образы.

 Какой именно способ подойдет именно вам решайте сами. При нервной работе более подходит  медитация.

Источник: www.zdravey.ru

 
 
 
 

Ответов пока нет.

Комментàрии 


Комментариев к этой статье ещё нет.

Пожалуйста, подождите!
Комментарий: