Три совета как добиться плоского пресса в домашних условиях

Плоский пресс - с чего начать? Несколько простых советов, как избавиться от живота, изменив свой рацион и отношение к себе.

Лучший способ получить идеальный пресс - это составить план, который будет включать в себя график занятий и рацион питания. После этого начнется самое трудное - следовать составленному , пока цель не будет достигнута.

Определяем требуемое количество калорий в день.

На основании роста, веса и пола определяем, сколько калорий надо получать в день, и корректируем соответствующим образом питание.

Держимся подальше от обработанных продуктов.

Обработанные продукты, как правило, уже частично приготовлены. Долгий срок годности сказывается на их полезности, снижает питательную ценность, и, самое неприятное, такие полуфабрикаты содержат улучшатели вкуса, консервирующие вещества, насыщенные жиры и быстрые углеводы - ваши основные противники на пути к плоскому прессу.

Кушаем здоровую пищу.

Старайтесь включить в рацион свежие фрукты, постное мясо или другие источники белка, крестоцветные овощи, такие как брюссельская и цветная капуста, морепродукты.

Подбираем кардио тренировки, которые приносят радость.

Если с продуктами питания все понятно - надо делать над собой усилия, меняя рацион, то с фитнесом лучше идти иным путем.

Кто сказал, что занятия спортом должны быть в тягость?

Кардио упражнение является отличным способом, чтобы получить плоский пресс.

Есть много упражнений для сжигания жира, такие как бег трусцой, велоспорт, плавание, тренировки с тяжестями, наконец.

Вовсе не следует делать упор на поднимания ног или туловища, максимально нагружая пресс. Для начала придется сжечь жировые отложения, находящиеся сверху него.

И не стоит переживать, если нет возможности пойти в тренажерный зал, поскольку есть также много эффективных способов заниматься фитнесом в домашних условиях. Главное - систематичность занятий и позитивный настрой.

Вот такие несложные правила приведут вас к желаемому результату, хорошему здоровью и психологическому комфорту.

Источник: Сайт о здоровом образе жизни