Здоровье и спорт.Правильное питание и диеты.

В этой статье я расскажу вам как вести здоровый образ жизни,правильно питаться,опишу ряд физических упражнений и результативных диет.

Начинать здоровый образ жизни надо не завтра,в понедельник..делать это надо прямо сейчас...а теперь к делу:

• Физические упражнения для поддержания общего тонуса тела:

1. Отжимания(положение лежа,ноги вместе,руки на ширине плеч) делать каждый день четыре подхода по 25 раз,через три недели можно увеличить нагрузку.
2. Бег на месте в среднем темпе в течении 10 минут
3. 3 подхода по 20 раз- работа на пресс

Это базовые упражнения,которые вы должны выполнять каждый день для поддержания вашего жизненого тонуса

Источник: http://zdorovie-i-sport.ru