Зачем нам нужен планировщик фитнеса

Большинство людей, занимающихся спортом и желающих сбросить лишние килограммы уже смогли оценить эффективность ведения дневника питания. Дневник питания призван для того, чтобы следить за калорийностью потребляемой пищи, а также за ее составом.

В наш организм должны попадать лишь те продукты и блюда, которые содержат полезные вещества. Дневник питания наряду с дневником физических упражнений служат отличную службу тем, кто занимается своим здоровьем и внешним видом. Дневник физических упражнений может выступать в роли катализатора, который заставляет человека заниматься.

Стоит ли заводить дневник физических упражнений? 

Ответ один – обязательно. Жизнь, как правило, настолько разнообразна и многогранна, за день успеваешь сделать столько дел, встретить столько людей, что к вечеру уже забываешь, а сколько упражнений было сделано, например, вчера или же неделю назад. Дневник же поможет структурировать занятия спортом. При этом, в нем можно отразить будущие планы. Какова структура дневника? Итак, в дневнике должны быть отражены следующие пункты и позиции:

- вид физической нагрузки – будут ли это кардио нагрузки, пилатес, силовые тренировки или иные виды спортивных тренировок;

- общее время, которое было потрачено на выполнение упражнений;

- общее состояние организма, которое наблюдалось непосредственно во время тренировки, после тренировки – возникала усталость или, наоборот, появлялась энергия;

- распорядок, связанный с часами отдыха. В дневнике также нужно отразить часы сна;

- питание после тренировок – подробно описывай свое меню после тренировок, потом его можно анализировать и корректировать;

- атмосферные явления и погодные условия – этот пункт дневника просто необходим, если тренировки проходят на открытом воздухе. Дождь, жара, влажность – все это влияет на эффективность той или иной спортивной программы;

- упражнения, связанные с силовой нагрузкой – отмечай вес всех снарядов, количество подходов каждого упражнения;

- километраж – это касается бегунов на улице или же на беговой дорожке. Есть правило, которое гласит, что количество пройденного пути бегуном-спортсменом лучше не увеличивать более, чем на 10 процентов за 7 дней;

- травмы и отклонения от нормы.

Отличный помощник для каждого спортсмена – планировщик. Самоконтроль еще никто не отменял, особенно, когда речь идет о спортсменах.

Источник: Боди-балет