Победить депрессию просто!

Исследования доказали: не допустить развития депрессии и других психических расстройств можно, используя диету, основанную на употреблении овощей и фруктов.

Такой вывод сделан после того, как ученые шесть лет наблюдали три группы пожилых людей, разделенных  по принципу приема пищи. Первая группа питалась блюдами традиционной европейской кухни, вторая – средиземноморской, а третья придерживалась модной сейчас диеты DASH (которая нацелена на прекращение проявлений гипертонии).

 Выяснилось, что в третьей части наблюдаемых депрессия практически не развивалась. Стоит учесть – депрессией в психиатрии называется не просто подавленное состояние, а конкретное психическое заболевание, которое постепенно приводит к утрате эмоциональности, мыслительным нарушениям и двигательной заторможенности. После 40 лет признаки депрессии обнаруживаются у 10 % населения, две третьих из числа которых составляют женщины.

 В состав диеты входят обезжиренные молочные продукты, постные белки, бобовые и цельнозлаковые, а основу составляют фрукты и овощи. Кроме того, обязателен отказ от сладостей, консервов, копченой и соленой пищи. 

Источник: Eurekalert