Поддерживаем хорошую фигуру на дому

Большинство женщин, будь то работающих или сидящих дома, не могут найти достаточно времени для того, чтобы позаботиться о своем здоровье.

А о том, чтобы регулярно ходить в спортзал, даже речи не идет. Одни объясняют это напряженным рабочим графиком, другие обилием домашних обязанностей. Но в любом случае, все хотят сохранять тонус и стройность тела.

Так что, если вы не можете выкроить время на спортзал, но все же хотите быть обладательницей идеального тела, не время расслабляться. Идеального результата можно добиться, выполняя упражнения в домашних условиях. Нужно правильно подобрать комплекс упражнений, чтобы достичь максимального эффекта и не потерять драгоценное время зря. Ниже вы прочтете несколько советов о том, как правильно составить план тренировок. Любая женщина может легко им следовать.

Существует большая разница в целях тренировок мужчин и женщин. Мужчины, когда тренируются, хотят сформировать свое тело должным образом и нарастить мышцы. А женщинам обычно хочется похудеть, получить плоский животик и уменьшить бедра. Для похудения лучше всего подходят упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую деятельность.

Упражнения для стимуляции сердечно-сосудистой деятельности Бег, плавание, езда на велосипеде - лучшие способы тренировки, которые можно включить в ваш еженедельный график тогда, когда вам это удобно. Вы можете выбрать для себя любой из этих видов тренировки и заниматься им по 3-4 раза в неделю, по крайней мере, по полчаса. Это действительно поможет вам похудеть. Также это будет способствовать

нормализации вашего кровяного давления и здоровью сердца.

Упражнения для рук и ног

Женщинам нравится иметь стройное тело. Для хорошей фигуры необходимо, чтобы ноги и руки были хорошо натренированы. Для этого хорошо подходят прыжки со скакалкой. Выполняя их, вы задействуете руки, ноги и талию одновременно. Регулярно прыгая со скакалкой, вы улучшите свою фигуру и повысите выносливость. Для тренировки рук можно дополнительно использовать гантели. А бег и прыжки в длину укрепят ваши ноги.

Гантели

Для формирования мышц, особенно в области бедер, обычно используются тренировки с более тяжелыми гантелями, при которых вес наращивается постепенно. Для того чтобы поддерживать себя в хорошей форме и обладать крепким здоровьем, в арсенале женщин есть немало помощников: танцы, аэробика, йога и др. Главное - не сидеть на месте.

Источник: Поддерживаем хорошую фигуру на дому