Извините, вы уже голосовали за эту статью!
0       12345 0 голосов
Ø
Жалоба:
 
Есть причина пожаловаться?

Статья добавлена 19 декабря 2009, в субботу, в 19:44. С того момента...

633
просмотра
0 добавлений в избранное
0 комментариев

Представлена в разделах:

Развлекательный портал

Рекламные ссылки:



Top 5 àвтора:

Как похудеть быстрее?

Автор: Ольга
Тема:

Сообщение:
 
Написать автору
 

Объедините силовую и кардио тренировку в одну. Начните тренировку как обычно, с теми же весами, но вместо того, чтобы отдохнуть между подходами, выполните кардио, например бег или скакалка, делая короткие ускорения по 60 и 90 секунд.

Объедините силовую и кардио тренировку в одну.

Вероятно Вы привыкли к выполнению кардио и силовым тренировкам отдельно, и это прекрасно. Но совмещая бег и упражнения в зале, поднимает Ваш метаболизм и дает Вам дополнительный день, чтобы оправиться и восстановиться. Так как на следующий день Вы не должны возвращаться, чтобы например побегать. FitnessPeople предлагает три способа настроить очень эффективную комплексную тренировку.

Попробуйте кардио между подходами.

Начните тренировку как обычно, с теми же весами, но вместо того, чтобы отдохнуть между подходами, выполните кардио, например бег или скакалка, делая короткие ускорения по 60 и 90 секунд.

Используйте дополнительные интервалы.

Выполняете рабочий блок упражнений и затем делаете короткие ускорения на беговой дорожке или велотренажёре в течение 15 секунд, сопровождаемых 45-секундной легкой передышкой для восстановления. Затем возвращайтесь к упражнениям другого рабочего блока. Вы можете чередовать между упражнениями подходы с любым видом кардио — спринт на беговой дорожке, интервалы на велосипеде - тренажере, или со скакалкой, и т.д.

Получите результат.

Начинайте тренировку и продолжайте её выполнять как обычно, время от времени разбавляйте свои тренировочные сессии бегом. Это главное условие этого метода. Не отдыхайте до полного восстановления, старайтесь отдыхать две - три минуты. Вы получите удивительный результат, при объединении силовой и кардио нагрузки, происходит сгорание большого количества калорий. Что является огромным плюсом в поставленной цели.

Автор статьи: Медведев Сергей (Fitness People)

Источник: http://fitnesspeople.ru/pages_64/index.html

 
 
 
 

Ответов пока нет.

Комментàрии 


Комментариев к этой статье ещё нет.

Пожалуйста, подождите!
Комментарий: