Белковая диета

Белок – это основа всего живого на земле. Он входит в состав нашей крови, наших мышц. Главная причина, почему именно эта диета эффективная в том, что...

Белок – это основа всего живого на земле. Он входит в состав нашей крови, наших мышц. Главная причина, почему именно эта диета эффективная в том, что во время ее принятия человеческий организм задействует в качестве перерабатываемой энергии, подкожный жир, в отличие от других диет, где главным энергетическим источником является именно человеческий белок, составная часть которого, содержится в мускулатуре. При не белковых диетах, когда человек худеет, он избавляется от массы тела, но не от подкожного жира, что не является одним и тем же.

Еще одним преимуществом диеты из белка является насыщенность, нет никакого чувства голода. В то время как при других диетах постоянно хочется кушать, а к вечеру появляется невыносимый зверский аппетит. Многие не могут удержаться и недели, срываются. Когда человек садится на белковую диету, он не должен отказываться от углеводов и жиров полностью, да в прочем и не получится, потому что не бывает в природе продукта со стопроцентным протеином. Тем более если не будут поступать липиды и полисахариды, то обмен веществ очень сильно замедлится, откладывая все подряд в подкожный жир. А людям, стремящимся потерять лишний вес, это не надо.

Каковы принципы диеты?

Прием пищи состоит из 5 раз в среднем, с промежутком около 4 часов. Каждый раз, основой принимаемой пищи должны быть белковые продукты, а это:

• мясо любого животного или птицы;
• рыба;
• молочные продукты;
• белок от яйца.

Дополнительной же едой будут разного вида овощные салаты, а также до обеда разрешается кушать отварные каши. Принимать белковую пищу только в сыром, варенном или запеченном виде. Никогда в жареном! Если четко придерживать такого рациона питания и заниматься при этом хотя бы два раза в неделю физическими нагрузками, любыми, человек будет активно худеть и приведет мышцы в тонус. Выбирайте удобный для себя вариант!  

Источник: от автора