Здоровые продукты питания

Употребляя регулярно здоровые продукты питания, мы даем возможность организму оставаться в хорошей физической форме.

Употребляя регулярно здоровые продукты питания, мы даем возможность организму оставаться в хорошей физической форме. Кроме того, сводим к минимуму риск возникновения многих серьезных заболеваний, таких как диабет, остеопороз, болезни сердца.

Здоровые продукты питания помогут продлить жизнь и побороть хронические недуги:

·       Яблока, как и многие другие фрукты, содержат витамин С, а также множество антиоксидантов, которые позволяют уменьшить или предотвратить риск возникновения раковых заболеваний. Несмотря на то, что в яблоках меньше клетчатки, чем в других фруктах, они полезны для похудения  и контроля уровня холестерина.

Как показывают проведенные учеными исследования, два крупных яблока, съедаемых человеком в день, способны сократить уровень холестерина на 16%. А также снизить риск возникновения рака простаты, рака толстой кишки и рака легких.

·       Авокадо - является хорошим источником витаминов и калия,  минерала который помогает регулировать кровяное давление. Потребление калия обеспечивает защиту от сердечнососудистых заболеваний, таких как инсульт, болезни сердца или гипертония.

Помимо этого, авокадо помогает людям с сексуальными проблемами, а также может быть использовано против кожных заболеваний.

·       Черника богата антиоксидантами и витаминами, такими как А,С и Е. Она также является хорошим источником клетчатки. Черника полезна для улучшения зрения и способствует предотвращению  его возрастной потери. Черничные ягоды снижают LDL-холестерин, который является причиной сердечнососудистых заболеваний.

Научно доказано, что черника действует на организм омолаживающе и хороша как противовоспалительное средство.

·       Чеснок наделен сильным противовирусным и антибактериальным свойством, что полезно для борьбы с ОРВИ и общим гриппом. Чеснок богат витаминами В и С. В умеренном употреблении полезен для болеющих сахарным диабетом. Способствует снижению рисков сердечнососудистых и раковых заболеваний.

·       Овес содержит витамин В1, который необходим организму для углеводного обмена. Благодаря тому, что овес, в своем составе, имеет высокую долю сложных углеводов, с его употреблением снижается риск развития рака простаты, молочной железы и толстой кишки. Овес также эффективен в борьбе с сахарным диабетом. К тому же данный продукт имеет низкое содержание жиров, его регулярное употребление позволяет снизить холестерин в крови. Так как овес является естественным антидепрессантом, его рекомендуют употреблять при нервных расстройствах, депрессиях  и тревогах.

·       Жирная рыба (морская), один из здоровых продуктов. Содержит большое количество полезных веществ необходимых для  человеческого организма, обеспечивает защиту от инсульта, артрита, псориаза, болезней сердца.

·       Оливковое масло богато на мононенасыщенные жиры. Исследования показали, употребление этого вида продукта, позволяет контролировать уровень холестерина в крови, защищает от сердечнососудистых заболеваний, снижает риск возникновения рака толстой кишки.

·       Шпинат очень полезен для здоровья, независимо от того употребляется продукт свежий или после размораживания. Шпинат необходим для здорового зрения и нормального роста клеток человеческого организма, а также сохранения здоровья костей. Он регулирует поток крови(обеспечивает ее нормальную свертываемость).

·       Томаты богаты витаминами, минеральными и органическими соединениями. Их регулярное употребление способствует снижению кровяного давления, обеспечивает защиту от некоторых видов раковых заболеваний,в том числе предстательной железы, желудка и легких.

·       Орехи - богатый источник ненасыщенных жирных кислот, которые очень важны для здоровья. Орехи содержат антиоксиданты, способствуют повышению здоровья сердца. Проведенные исследования доказали, что употребление орехов снижает риск развития ишемической болезни.