Как быстро проснуться утром

Бывает нелегко встать из теплой постели, когда на улице еще темно. Как же проснуться утром, сохранив бодрость и хорошее настроение?

Совет 1. Свет.

Под воздействием света в организме вырабатывается кортизол, который стимулирует активность в организме, количественный показатель которого свидетельствует о хорошем здоровье  человека. При пробуждении включите ночник, а когда глаза привыкнут, включите основной свет.

Совет 2.

Зарядка.Сразу после пробуждения нельзя резко вставать и бежать умываться, сделайте небольшую зарядку, не вставая с постели (вращение головой, руками и т.п.) Такие упражнения не занимают много времени, положительно влияет на здоровье  и достаточно эффективны для скорейшего пробуждения.

Совет 3. Стакан воды.

После зарядки встаньте и выпейте стакан чистой воды комнатной температуры, вода настроит ваш организм на правильную работу.

Совет 4. Массаж головы.

Если вам очень тяжело проснуться, сделайте массаж головы, приток крови к голове вызывает бодрость.

Совет 5. Завтрак.

Обязательно, прежде чем идти по делам позавтракайте, без завтрака организм не сможет полноценно работать. Завтрак должен быть легким, но питательным. Идеальный вариант овсянка, орехи, мед, творог и все кисломолочные продукты.

Совет 6. Положительный настрой.

Нельзя начинать день с негативных эмоций, подумайте о чем-то приятном, послушайте любимую музыку и у вас будет чудесный день.

Совет 7. Правильная нагрузка.

Начинайте свой рабочий день правильно, не бросайтесь выполнять сразу все дела. Выпейте чаю, пообщайтесь с коллегами.

Я надеюсь, эти советы помогут вам легко просыпаться по утрам, быть бодрыми и энергичными.