Наши ногти – это, то, что мы едим!

Узнайте, о важных питательных веществах, нужных для содержания ногтей, в здоровом состоянии. Познакомьтесь с рационом продуктов, который содержит полезные для организма вещества. И научитесь, составлять правильно, сбалансированный рацион питания

Полезные вещества, и витамины для ногтей, содержаться в:

·         Пшенице,

·         Овощах (зеленых),

·         Петрушке,

·         Свекле,

·         Перце (сладком)

·         Турецкий орех,

·         Тыкве,

·         Дыне,

·         Банане,

·         Абрикосах,

·         Манго,

·         Авокадо,

·         Папайя

 

Селен полезный для волос, молодости кожи, содержится в:

·         Крупах,

·         Зернах (цельных),

·         Рыбе,

·         Говядине (не жирной),

·         Свинине,

·         Птице

 

Йод полезный для волос, кожи, ногтей, содержится в:

·         Йодированной соли,

·         Моллюски,

·         Морской капусте,

·         Рыбе

 

Цинк полезный для женского здоровья, содержится в:

 

·         Морепродуктах,

·         Зернах,

·         Крупах,

·         Моллюсках,

·         Бобах

 

Биотин полезный для питания кожи, увлажнения, содержится в:

·         Соевых продуктах,

·         Ячмене,

·         Просо,

·         Овсяной крупе,

·         Яйцах,

·         Печенке,

·         Пивных дрожжах

 

Протеин полезный для  ногтей, костей, кожи, мышц, содержится в:

·         Молочных продуктах,

·         Свинине,

·         Птице,

·         Говядине,

·         Моллюсках,

·         Рыбе,

·         Горохе

 

Сера полезная для восстановления кожи, содержится в:

·         Шпинате,

·         Щавеле,

·         Луке,

·         Кресс-салате,

·         Редисе,

·         Цветной капусте,

·         Моркови,

·         Капусте,

·         Брокколи,

·         Спарже,

·         Укропе,

·         Чесноке,

·         Хрене,

·         Горчице,

·         Вишне,

·         Клюкве,

·         Персиках,

·         Инжире,

·         Крыжовнике,

·         Винограде,

·         Апельсинах

 

Итак, правильное питание, а так же здоровый образ жизни, спорт, поможет укрепить организм, и тем самым выглядеть нашим ноготкам, красивыми и здоровыми.

Источник: Nogotki-spb