Вредные привычки, которые мы не замечаем

Многие это даже вредными привычками не считают, а списывают на образ жизни...

Вредные привычки, ставшие частью нашего образа жизни, медленно и неуклонно лишают нас сил и здоровья. Но мы их упорно не замечаем, пока организм не начнет посылать сигналы SOS в виде недомоганий, болей, снижения работоспособности, упадка сил.

К одной из самых распространенных вредных привычек относится регулярное недосыпание, которым сегодня страдает подавляющее число людей. Современный темп жизни заставляет многих экономить время на сне: если по статистике в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас - примерно 6,5. К этому стоит добавить и тот факт, что многие страдают расстройствами сна из-за постоянных стрессов.

Чтобы компенсировать недосып, многие предаются “сонной булимии” в выходные. Однако особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Вторая вредная привычка, которую многие почитают за попытку встать на путь здорового образа жизни, - это постоянные попытки снизить вес с помощью диеты.

Тех, кто увлечен диетами, можно разделить на 3 группы. Одним удается похудеть с помощью диеты, но после того, как они возвращаются к обычному рациону, вес их стремительно возвращается в исходную точку. В результате - ничего , кроме стресса и новой попытки похудеть.

Другие, не выдержав испытания, сходят с дистанции, возвращаются к старым привычкам и наверстывают упущенное. В результате - поправляются еще больше.

Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала. Эти, самые упорные, страдают особенно сильно. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто - от недостатка важных веществ).

Если бы любители диет отказались от своих бесплодных попыток и перешли на сбалансированное (в количественном и качественном отношении) питание в сочетании с физическими нагрузками, они получили бы желаемые результаты.

К третьей вредной привычке относится злоупотребление кофе. Врачи советуют пить не больше 2-х чашечек кофе в день. Но те, кто привык постоянно “подстегивать” себя этим напитком намного превышают эту норму. А кофе, надо сказать, не заряжает организм энергией, как принято считать, а берет ее у него взаймы. И чем больше берет, тем больше придется отдавать - в результате бессонница, раздражительность или даже депрессия.

То же (только в еще большей степени) относится к энергетическим напиткам.

Недостаток кислорода - это еще одна вредная привычка, постепенно лишающая нас сил. Попробуйте подсчитать, сколько времени вы ежедневно проводите на свежем воздухе. И пусть этот воздух в черте города свежим можно назвать  с большой натяжкой, все же он в десятки раз лучше того, которым мы дышим в домашних и офисных помещениях. Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости.

И, наконец, недостаток движения или гиподинамия. Это еще один бич современного человека. Между тем, известно, что физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Оказалось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела.

Источник: Медцентр "Норма"