Статья добавлена 25 января 2011, в вторник, в 00:40. С того момента...
1378 |
просмотров |
0 | добавлений в избранное |
0 | комментариев |
Представлена в разделах:
Бросить курить и не располнеть
О том, какие меры нужно предпринимать, чтобы не набрать лишний вес после отказа от курения
Бросить курить легко. Труднее снова не вернуться к своей давней привычке, оправдывая себя, скажем, тем, что отказ от курения способствует лишнему весу.
Действительно, у курящего человека обменные процессы протекают более интенсивно, каждая сигарета подхлестывает обмен веществ, и организм весь день работает в режиме подъемов и спадов, что способствует сжиганию лишних калорий. Когда сигарета забыта, обменные процессы протекают в нормальном режиме, без подстегивания никотином, и калории задерживаются в организме в виде жировых отложений.
Другим фактором, вызывающим увеличение веса, является снижение привычного мочегонного эффекта от действия никотина. Без него повышается количество воды в организме и это сразу отражается на стрелках весов.
Но разве курение - это лучший способ сохранить привлекательную внешность? Ведь известно - кожа от курения стареет намного быстрее, да и здоровье ухудшается, что сказывается не лучшим образом на внешности.
Для того чтобы бросить курить и не
располнеть, нужно помнить - самое трудное продержаться в течение
адаптационного периода, пока организм перестраивается. А для этого нужно
более внимательно относиться к своему питанию: отказаться от сладкого
и жирного; ограничить употребление хлеба, макаронных изделий, круп и
даже мяса. Перейти на фрукты, овощи, рыбу и морепродукты, подключить
витамины и минералы.
Полезно (хотя бы на этот период) заняться спортом и почаще бывать на свежем воздухе.
Помогая таким образом своему организму, вы сможете легче пережить
адаптационный период (для кого-то это 2-3 недели, а для кого-то - 2-3
месяца). Но польза от этого будет несомненная: во-первых, вы сохраните
свой вес в норме, во-вторых, сдержите данное себе слово бросить курить и
в-третьих привыкните к здоровому образу жизни и правильному питанию. А эти хорошие привычки дорогого стоят!
Источник: Медцентр "Норма"