8 странных способов похудеть

Хотите знать секрет того, как быстро сбросить вес?

Разговаривайте с собой
Если при просмотре телешоу вам захотелось поесть мороженого, то просто скажите вслух: «Я не голоден, но все равно съем это».
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Отказываться от любимой еды не стоит, но проговаривание вслух намерений позволяет сократить количество употребляемой «лишней» пищи.

Еда как церемония
Если принимать пищу сидя и с тарелки, а не перекусывать на ходу, то вы съедите меньше.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Люди чаще воспринимают еду как легкую закуску, если на ее употребление ушло менее 10 минут, и она была съедена стоя. Больше времени, проведенного за столом, и более «официальная» сервировка, наоборот, позволяют считать еду полноценным приемом пищи.

Расплачивайтесь наличными
Если идете в кафе или сеть быстрого питания – берите с собой наличные.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Люди, расплачивающиеся наличными, обычно делают более разумные покупки, чем те, кто расплачивается кредиткой.

Обед молчания
Хотя бы раз в неделю ешьте в полной тишине.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Исследования показывают, что прием пищи в шумном окружении заставляет есть быстрее, что приводит к тому, что к моменту ощущения сытости человек съедает больше, чем было нужно.

Займитесь йогой
Стиль Анусара достаточно прост и эффективен.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Люди, занимавшиеся йогой, обычно имеют меньший индекс массы тела, чем те, кто йогой не занимался. И дело не только в сжигании калорий, но и в более продуманном подходе к еде, позволяющем чувствовать сытость не переедая.

Начните с апельсина
Съешьте апельсин, прежде чем приняться за обед в насыщенный событиями день.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ На очистку апельсина потребуется время и определенные усилия, что заставит вас сбавить ритм и обратить внимание на то, что вы едите, а не просто автоматически проглотить обед. Плюс этот богатый водой фрукт позволит вам почувствовать себя более сытым.

Решайте головоломки
Любите решать судоку? Прекрасно! Займитесь этим, если необходимо дотерпеть до определенного времени приема пищи.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Игры на телефоне или компьютере вроде пасьянсов, сапера и т.п. увеличивают активность в тех же областях мозга, что активируются при мысли о еде, так что вы буквально отвлекаетесь.

Выгуливайте собак
Даже если у вас нет собственной собаки – попробуйте выгуливать собаку друзей или собаку из приюта для животных хотя бы раз в неделю.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Люди, выгуливавшие собак всего час в неделю, теряли около 0,5 кг в месяц. А это 6 килограмм в год без каких-либо ограничений в еде. Выгуливание собаки по 20 минут в день 5 дней в неделю приводило к потере 7 килограмм в год.

Источник: lekarna.ru