Сезонные страдания

Осень заканчивается. Впереди - полгода сумрака, холода, тоски по Солнцу. Нет, конечно, оно будет нам изредка показываться, и даже в тучах будет обозначать - таким сереньким приветствием - что вот, сейчас - начало дня.

Но по-настоящему согреет теперь в лучшем случае в середине следующей весны.

Есть счастливцы, которые любят зиму. Да, лыжи, санки - если тепло оделся - и правда вкусно.. Но уже к середине ноября - все, сумрак вступает в свои права. И отпускает нас к концу марта.

Как себя поддержать? Как обойти пучины сезонных недомоганий и тоски? Давайте об этом поговорим.

Во-первых, хорошо бы посопротивляться сумраку в прямом смысле этого слова. Он отступает от света. Ему трудно заползти в ярко освещенные пространства. Поэтому - когда вдруг станет совсем тоскливо без яркости Солнца - старайтесь осветить свой дом - офис - другую сферу вашего обитания - по максимуму.

Во-вторых, позаботьтесь о свете и тепле своего внутреннего Солнца. Оно живет в середине живота - в области пупка. И «разжечь» его помогает йоговская агни - сара (как ее выполнять можно найти в интернете) и общение с живым огнем камина или свечи. Хорошо бы и утром и вечером хотя бы десять - пятнадцать минут общаться с Огнем. Как?

Зажечь свечу, сесть так, чтобы телу было комфортно и удобно - стараясь поддерживать прямой спину - и первые три - пять минут просто смотреть на огонь. Наблюдая за своим дыханием - живот мягкий и расслабленный. Представляя, как со вдохом вы наполняетесь светом и теплом, а на выдохе избавляетесь от сумрака и холода.

Потом прикройте глаза и представьте свое внутреннее пространство. Как комнату, как храм, как поляну ярких летних цветов - найдите свой образ, наиболее вам сейчас подходящий. Посмотрите, как ваше пространство освещается вашим внутренним Солнцем.

Затем просто какое-то время слушайте себя. Если какие-то мысли - чувства «зашумляют» вас, мешают вам ощущать себя комфортно и расслабленно - «продышите» их. Попробуйте их выдохнуть. Как дымок от сигареты. Как пар изо рта в холодную погоду. Дышите мягко, неглубоко, на расслабленном животе.

А на завершении этой релаксации согрейте свои ладони на пламени свечи. «Зачерпните» энергию огня и проведите ладонями вдоль тела, уделяя внимание особо чувствительным или «зажатым» его частям. Повторите столько раз, сколько вам хочется.

И улыбнитесь. Поблагодарите Огонь за его тепло и ласку. Завершите это общение с собой обещанием к себе вернуться.

В-третьих, наш внутренний огонь поддерживает движение. В осеннюю слякоть и зимние холода вообще хочется замереть - «заберложить». Но тоска и уныние боятся подвижного, разогретого движением, веселого тела. Хотя бы полчаса прогулки быстрым шагом - и, заглянув в зеркало, вы с удовольствием увидите отблеск своего Солнца в глазах и на румяных щеках. Независимо от вашего возраста. Если есть возможность двигаться - двигайтесь! Тело вернет вам вашу заботу хорошим настроением и легкостью движений.

В-четвертых, кормите себя Солнцем.

Ешьте больше теплой, горячей пищи. Пейте чай из летних трав - они отдадут вам собранные ими силу и свет.

Мед - квинтэссенция солнечной энергии. Только остерегайтесь жадничать! Если вы чайную ложку меда будете смаковать медленно, как можно дольше удерживая ее во рту и представляя, как наполняетесь ароматами и светом яркого солнечного дня - эффект будет гораздо целебней, чем если вы торопливо слопаете полбанки под бурчание телевизора.

Солнце живет в желтых и красных фруктах. В кураге и изюме. В хурме. В пшенной каше. Где еще - включите свое воображение и чувствительность - и выбирайте, чем себя покормить, учитывая свой голод по теплу и свету.

В-пятых, поите себя Теплом. Начинайте свой день с кружки кипятка - максимально горячей воды, которую вы можете - без опасности обжечься - проглотить. Пока пьете - представляйте, как вы согреваете и высветляете свое внутреннее пространство.

В-шестых, готовьте себе для вечернего купания солнечную воду. Наверняка у вас в хозяйстве есть тазик или ведерко. Наберите в него очень горячей воды - градусов 60 - 70 -так, чтобы вам хватило облиться с головы до ног. Бросьте в эту воду завернутую в марлю горсть ромашки (а то запаритесь потом из водостока ромашку выгребать) и живое - желательно красное - яблочко. Закройте полотенцем или крышкой - и пусть постоит час - полтора. После вечернего душа - когда ваша «солнечная лужайка» - читай полянка с ромашками под солнцем - яблочком - станет комфортной по температуре - облейтесь этим «живым родником». И дайте этой Живой Воде высохнуть на вашем теле.

В-седьмых, ухаживайте за своей кожей. Когда холодно, ей становится сухо и очень противно - погладьте ее, успокойте ежедневным маслом или хорошим кремом. Да и для души, и для настроения ласковые прикосновения - чисто бальзам. Так ведь и говорят - бальзам на душу!

В-восьмых, балуйте себя одеждой и аксессуарами ярких огненных оттенков. Алый маникюр, с цветочным орнаментом - или просто оранжевый - шарфик, красные шерстяные варежки или носки для прогулок, яркое нижнее белье, если по офисному этикету нельзя прийти в яркой кофточке.

В - девятых, обои рабочего стола. Вот где простор для солнечного воображения! А также постеры, картинки, хорошего качества репродукции импрессионистов - или примитивистов. Пусть у вас будет на что перевести свой взгляд, уставший от заоконной серости.

Ладно, надо уважать золотое правило восприятия. Оно гласит, что «за один присест» мы можем с аппетитом попробовать семь плюс - минус два каких-то интересных для нас идей - мыслей - образов - вещей. Потом внимание начинает рассеиваться, и аппетит превращается в «сытую отрыжку». Так что на девятом пункте моих сегодняшних рекомендаций пора сделать остановку.

Если есть вещи, с которыми вам очень трудно справляться самим - «безумие» аппетита, приступы тоски и паники, давящее на вас ощущение безрадостности вашего существования, еще что-то такое же беспросветное и надоевшее вам «хуже редьки» - и вам захочется поддержки и помощи в заботе о себе «в трудные времена» - позовите меня. Вместе - оно всегда веселей.

Приходите на наш форум. В нашем городке достаточно часто погода - солнечная...

И есть возможность для индивидуальных -

платных - занятий. Например, в закрытой от посторонних части форума можно:

- обсуждать со мной свои проблемы без любопытствующих посторонних,

- получать поддержку в трудных ситуациях,

- разбираться с «заморочками» вокруг еды - по разработанной мной пошаговой программе избавления от пищевой зависимости,

- искать пути к себе - счастливой и любимой...

И все это можно получить, сидя в своем домашнем уютном кресле...

Пишите мне, обсудим возможные форматы нашего сотрудничества.

Удачи вам,

Пишите мне, я всегда - рано или поздно - отвечаю на письма.

Ирина Лопатухина

Источник: Сезонные страдания