Медитация и аутотренинг

В чем разница между медитацией и аутотренингом? Что лучше помогает при нервной работе?

В чем разница между медитацией и аутотренингом? Что лучше помогает при нервной работе?

 Аутотренинг – это особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. С его помощью можно внушить себе очень многое.

 Аутотренинг очень похож на гипноз. Но, в отличие от него, вы сами вводите нужную информацию, не прибегая к помощи гипнотизера.

 Например, для вас важна фраза: „Я здоров”. Вы принимаете удобное положение тела (можно лечь, удобно сесть), максимально расслабляетесь и мысленно много раз повторяете нужную фразу. Как бы вводите ее в подсознание. И со временем это действительно становится вашей реальностью.

 Главное отличие аутотренинга от медитации – словесное внушение.

 Медитация же включает и работу с образами. Это упражнения на концентрацию внимания, остановку потока мыслей (а значит, и слов внутреннего диалога), представление событий, погружение в собственное „Я”. Новичкам лучше всего использовать аудиофайлы.

 При медитации вы также принимаете удобно положение, расслабляетесь и представляете все то, что слышите.

 Здесь и помогает запись голоса или музыки. Вы как бы прокручиваете в своем воображении все возникающие картинки и образы.

 Какой именно способ подойдет именно вам решайте сами. При нервной работе более подходит  медитация.

Источник: www.zdravey.ru