Сон – залог здоровья

Старость никого не радует. Вот поэтому все мы, каждый по-своему, стараемся продлить свою активность.

Для меня лучшим средством является сон. Ведь без полноценного отдыха – какая активность? Даже ученые недавно доказали, что тот, кто высыпается, дольше живет. Я сплю по 8-9 часов в сутки – вставать на работу приходится рано, поэтому и ложусь пораньше. А чтобы сон был крепким, прибегаю к маленьким хитростям.Во-первых, перед сном выпиваю стакан теплой воды с ложечкой меда. Во-вторых, принимаю теплый душ (а не горячий, ведь горячий не расслабляет, а будоражит организм, и после него еще час как минимум о сне думать не придется). Телевизор выключаю за час до сна, и вообще перед сном стараюсь разгрузить голову. Для этого, ложась в постель, представляю спокойное озеро или море. Ученые выяснили, что водные пейзажи лучше всего успокаивают нервы. А если все же не спится – завариваю себе мяту или мелиссу. Бессонница меня благодаря этим правилам никогда не мучает. А если вы неважно спите – не пускайте это на самотек, не мучайте свой организм. Ведь бессонница на нас действует так же, как хронический стресс или депрессия, то есть – разрушает здоровье. Отдыхайте как следует, высыпайтесь – и увидите, сколько у вас, оказывается, сил, энергии и здоровья!