Статья добавлена 21 сентября 2011, в среду, в 20:12. С того момента...
3392 |
просмотра |
0 | добавлений в избранное |
0 | комментариев |
Представлена в разделах:
Сохраняем здоровье на работе
Мы тратим, по меньшей мере, 40 часов в неделю на работу, что может физически и эмоционально опустошить нас. Сидячая работа, постоянный стресс, вредные условия труда - все это также вносит свою лепту в развитие различных болезней
Мы тратим, по меньшей мере, 40 часов в неделю на работу, что
может физически и эмоционально опустошить нас. Сидячая работа,
постоянный стресс, вредные условия труда - все это также вносит свою
лепту в развитие различных болезней.
Как сохранить здоровье в столь напряженных условиях? Американские
врачи предлагают пять довольно простых и эффективных способов снижения
вреда здоровью на работе. Следуя этим правилам, мы не только защитимся
от возможных болезней, но и поможем себе подольше оставаться молодыми и
трудоспособными.
Превратите работу в мини-спортзал
- в качестве инструментов и тренажеров для этого можно использовать все
- от столов и стульев до лестничной клетки. Периодически медленно
подтягивайтесь на руках со стула, опираясь на стол ладонями - 10
подходов по три раза. Выпрямляйте спину во время длительного сидения,
чаще бегайте по лестницам вверх и вниз, отказываясь от лифта. Держите в
ящике эспандеры или небольшие гантельки, которыми можно тренировать
мышцы, пока вы, к примеру, говорите по телефону.
Постоянно двигайтесь
- даже во время сидячей работы это можно и нужно делать, чтобы
сохранить здоровье. Устраивайте перерывы каждые 40 минут, вставайте,
разминайте конечности. Не стоит сидеть часами в одной и той же позе.
Источник: ЧИТАЙТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ >>>