Принято считать, что тот, кто любит поспать, чаще других страдает от лишнего веса.
Между тем, последние данные французской организации INSERM, которая
занимается исследованиями в области биологии, доказывают, что долгий сон
помогает сбросить вес.
Оказывается к лишним килограммам могут приводить не только неправильное
питание и отсутствие физических нагрузок, но и хроническое недосыпание.
Именно оно становится причиной гормонального дисбаланса.
Для регулирования веса очень важен
гормон грелин, который отвечает за чувство голода и сжигание жира, и
гормон лептин, который регулирует содержание жира в организме и снижает
аппетит. Оба эти гормона вырабатываются во время сна. Когда сон
нарушается, нарушается и выработка этих гормонов. Ученые выяснили, что у
человека, который плохо спит две ночи подряд, выработка грелина
увеличивается на 28%, а выработка лептина уменьшается на 18%.
Ученые подчитали, что каждый лишний час сна примерно на 9% снижает
вероятность того, что ваш ребенок будет страдать от избыточного веса. А
вот у детей, страдающих от недостатка сна, шанс заболеть ожирением
увеличивается на 92% (!) .
