Как сформировать полезную привычку?

Чтобы сформировать полезную привычку, нужно приложить определенные усилия и выдержать определенные сроки.

Огромное количество людей, питаясь фаст-фудом или другой нездоровой пищей, разрушают свой организм и набирают лишний вес . А когда этих килограммов становится слишком много, предпринимают отчаянные попытки похудеть любой ценой, чтобы затем снова вернуться к своим старым привычкам.
Огромное количество людей предпочитает лежание перед телевизором прогулке на свежем воздухе или пробежке в парке. А когда здоровье начинает давать сбои, записывается в спортзал или покупает билет в фитнессклуб. Чтобы через
какое-то время снова вернуться к своим старым привычкам, а также к лишним килограммам.

Почему же  временные усилия не приносят положительного эффекта ?

Все дело в привычке, которая, как говорится, - вторая натура. Она-то и диктует человеку его образ жизни.
Если человек привык питаться фаст-фудом, его очень трудно уговорить перейти на здоровое питание. Привычка возьмет верх. Но, оказывается, с привычками можно бороться. Чтобы избавиться от вредной, нужно сформировать полезную привычку.  

Для этого, как считают психологи, может потребоваться 66 дней.  То, что это реально, доказывают полезные привычки,
которые есть у любого человека. Ведь приучили же нас родители чистить зубы по утрам или мыть руки перед едой. Хотя на это потребовалось определенное время и определенные усилия.

Интересно, что срок в 66 дней, который требуется для формирования полезной привычки,   британские специалисты из центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона получили в результате эксперимента, в котором приняли участие 96 человек. В течение 12 недель им предлагалось ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, пить витаминный напиток или совершать 15-минутную вечернюю пробежку.
Считалось, что полезная привычка появлялась тогда, когда выполнение этих действий не требовало усилий и не вызывало внутреннего сопротивления.
Так вот, выяснилось, что в среднем участники эксперимента начинали выполнять задачу «на автомате» только через 66
дней (кстати сказать, вредные привычки формируются намного быстрее).
И хотя с дистанции все же сошло 14 человек, большинство участников приобрели полезные привычки.

Так что у каждого из нас есть шанс начать новую жизнь, сбросить лишний вес, приобрести стройность и с чипсов перейти на салаты.

Источник: Медцентр "Норма", снижение веса в Санкт-Петербурге