Диета как способ похудеть

У способа похудеть с помощью диеты есть свои сторонники и противники. Но объективности ради следует отметить, что этот способ снижения веса имеет как определенные минусы так и вполне очевидные плюсы.

Большинство людей, озабоченных лишним весом, полагают, что диета является самым эффективным способом похудеть .
Но так ли это на самом деле?
Врачи под диетой понимают пищевой режим, который устанавливается с учетом возраста, телосложения, профессии, климата, времени года, наличия заболеваний и т.д. Таким образом можно сделать вывод, что диета должна подбираться индивидуально.
Однако большинство популярных диет дает общие рекомендации и общие обещания - быстро и  эффективно похудеть.
Кроме того, диеты в основном рассматриваются как временное ограничение, как эффективное средство для похудения. Что же касается режима питания после достижения желаемых результатов, то, как показывает опыт, большинство возвращается к своим старым привычкам. Результат хорошо известен всем, кто сидел (и не один раз) на диетах - лишний вес довольно быстро возвращается к исходным цифрам, а часто и к более высоким показателям.
Вот и получается, что сбросить вес с помощью диет можно лишь на время.
Кроме того, при частом использовании диет возникает опасность скачков веса, которые на Западе окрестили "феноменом йо-йо".
Опасность этого явления состоит в том, что при колебаниях веса вверх-вних увеличивается содержание холестерина, что
может привести к раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это грозит образованием камней в
желчном пузыре и даже развитием некоторых видов рака.
Особенно опасны частые колебания веса в молодом возрасте, когда еще не закончилось формирование организма.
Существует и другая опасность диеты. При отказе от определенных продуктов мы недополучаем многих важдых элементов и веществ, что также может стать причиной развития заболеваний.
Однако если подходить к выбору диеты здраво, нельзя не отметить и ее плюсы.

Во-первых, диеты полезны с точки зрения привлечения внимания человека к здоровому питанию и к контролю за ним. Когда человек садится на диету, он уже не есть все подрят.

Во-вторых, большинство диет все-таки призывают отказаться от вредной еды (жареного, жирного, копченого, острого, мучного, сладкого и пр.) и надегать на фрукты офощи, рыбу.

В-третьих, большинство людей, грамотно сидящих на дите, понимают значение физических нагрузок: ведь чем больше мышечная масса, тем больше себе можно позволить, не опасаясь, что лишние калории отложатся в ненужных местах.

В-четвертых, соблюдающий диету, как правило, соблюдает и режим питания.

И все же, диетологи подчеркивают, что все плюсы диет проявляются только в том случае, если человек соблюдает их, руководствуясь здравым смыслом, хотя бы минимальными медицинскими знаниями и советами врача-диетолога.

Источник: Марина Борисова