Семь золотых правил снижения веса

Эти правила помогут эффективно снижать вес

Снижение веса - задача комплексная.

При проведении любой эффективной программы снижения веса невозможно обойтись без психологической помощи. Она помогает выработать правильный взгляд на проблему  и сформулировать основные  правила, которых необходимо придерживаться для успешного снижении веса.

Правило 1
Уметь различать чувство голода и аппетита
Голод следует удовлетворять, а с аппетитом - бороться. Это одно из основных правил успешного снижения веса

Правило 2
Не заедать эмоции
Люди с лишним весом часто снимают негативные эмоции (стресс, депрессию, волнение) с помощью еды. Привычка «заедать» негативные эмоции может перерасти в стойкую зависимость.

Правило 3
Вместо переедания использовать другие источники получения удовольствия
Это значит, что нужно больше времени уделять любимым занятиям, которые способны доставлять удовольствие.

Правило 4
Научиться любить и уважать себя
Речь идет не об эгоизме , а об умении заботиться о себе

Правило 5
Осознать реальную выгоду, которую приносит стройная фигура
Вернуть стройную фигуру - это значит вернуть здоровье, привлекательность, молодость, уважение окружающих и самоуважение.

Правило 6
Выбрать достойные цели, ради которых стоит снижать вес
Чем серьезнее мотивация к снижнию веса, тем больше шансов достигнуть желаемого результата

Правило 7
Выработать привычку постоянно следить за своим весом.

Источник: Медцентр "Норма", снижение веса