Убрать живот просто?

Вы безуспешно пытаетесь похудеть? Вы разочаровались в диетах и изнурительных упражнениях? Ищете самый простой и притом бесплатный способ? ЧИТАЙТЕ И ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Для кого эта статья.

Миллионы людей во всём мире страдают от избыточного веса. Особенно высок этот  показатель в развитых странах и крупных городах. Диетологи и фармакологи изобретают всё новые и новые препараты и диеты для снижения веса, а найти способ как похудеть легко и просто так до сих пор и не смогли. Миллиардером станет человек, который изобретёт пирожные для похудания. Если у Вас есть лишних 5 кг. массы тела, Вы с этим легко согласитесь.
 Особенно остро проблема лишнего веса касается женщин, поскольку внешность для них определяет если не всё, то очень многое в жизни. Это касается и деловой сферы. Любой бизнес держится на деловых отношениях, а деловые отношения - всего лишь отношения между людьми. Внешность и обаяние женщины помогают ей добиться успехов там, где мужчинам это не под силу, вед сила женщины в её слабости. Какую же слабость может обнаружить мужчина в женщине,  вес которой приближается к 100 кг.? Именно для Вас, милые дамы с рубенсовскими формами, написана эта статья. Если конечно Вы хотите их подуменьшить, чтобы чувствовать на себе восхищённые взгляды мужчин.
 Вы заинтересовались? Поздравляю, Вы уже на 20% приблизили себя к возможности похудеть легко и просто. Ещё на 80% Вы приблизитесь к ней, когда дочитаете до конца.

 

Почему не помогают диеты.

Похудеть на самом деле очень просто, хотя отнюдь нелегко. Сокращать что-либо всегда проще, чем прибавлять. Такая логика понятна, но организму это не расскажешь. Он требует вкусовых ощущений, калорий, приятной тяжести в желудке. Слюна и желудочный сок заставляют действовать под свою диктовку все остальные органы - глаза находят пищу, руки её доставляют по назначению. И вот, наконец, Вам становится хорошо. Вам приятно, Вы себя ублажили. Какая диета может удовлетворить давно сформировавшуюся привычку есть то, что нравится? Диета лишь обеспечивает жизнедеятельность организма, нисколько не заботясь о том, получаете Вы от этого удовольствие или нет. С таким же успехом можно подпитывать организм через капельницу. Прибегая к диете, Вы сильно ущемляете другие свои потребности, поэтому от диеты вынуждены отказываться. Как раз эти потребности и ответственны за Ваш лишний вес.

 

Факторы лишнего веса.

Исследования учёных показали, что более 90% всех случаев ожирения - результат переедания. В цивилизованном мире ни у кого нет опасности умереть с голода, однако люди едят в среднем в 1.5 раза больше, нежели им это необходимо для нормальной жизнедеятельности. Наши древние пращуры набивали желудки до упора потому что им было неизвестна точная дата следующего приёма пищи. Какие причины переедания у их нынешних потомков?
 Одни переедают, чтобы заесть тоску, чтобы она сама не заела, другие, чтобы заесть злость. Кто-то с помощью пищи прячется от тревоги или безысходности. Есть люди, которые просто едят ради развлечения, проводя таким образом досуг и борясь со скукой. Если проанализировать все эти причины, можно выявить следующую закономерность: еда используется как источник воздействия на центр удовольствия, с помощью которого можно на время заглушить душевные переживания. А это значит, что если найти полезную альтернативу для такой отдушины, то от дурной привычки переедать можно избавиться раз и навсегда. Для этого надо обладать двумя вещами: Переключателем для перевода желания поесть на некий другой объект, и Объектом Переключения.

 

Похудеть легко и просто!

Про Объекты Переключения Вы наверняка уже имеете какое-то представление. Это некие процессы, занимающие внимание и отвлекающие от дурной привычки. Как их для себя найти вы узнаете позже, а сейчас о Переключателях.
 Итак, что же такое этот самый Переключатель и где его взять? Если говорить по простому, переключатель - это набор Ваших мыслительных команд, направленный на перевод Привычки Заесть на Объект Переключения. Зачем он нужен? Да попробуйте запросто заменить укоренившуюся годами привычку каким-то другим занятием! Если это сделать легко и просто, то почему Вам до сих пор не удалось похудеть? Переключатель сформируется у Вас как внутренний протест против переедания при наличии Вашего искреннего желания похудеть. Работа Переключателя построена следующим образом:
Вот Вам захотелось съесть что-нибудь вкусненькое и лишненькое.

1.    Ловите себя на этом желании: «Ага, сейчас начнётся».
2.    Даёте команду «СТОП»: «Нет, не буду есть - это повредит моей фигуре, здоровью и т.д.».
3.    Переход к замещающему действию: «Сейчас займусь вот этим».
Для того, чтобы переключатель заработал его необходимо активизировать. Эта активизация достигается с помощью 2-х настроек: настройкой на «Мой Новый Образ» и настройкой на «Мои Приобретения».

 

«Мой Новый Образ».

Представьте себя в Вашем новом обличии, в Вашем новом стройном теле. Для облегчения такого представления воспользуйтесь своей фотографией, сделанной до того, как Вы набрали вес. Если этот образ Вас не удовлетворит, подберите фото другого человека, образ которого для Вас мог бы быть идеалом, к которому Вы можете при желании прийти.
Примите при этом во внимангие, что у  каждого человека своя конституция и строение костей. Поэтому не стоит брать за идеал Анджелину Джоли. Выберите образ человека, который по Вашему мнению, набрав вес, мог бы походить на Вас. Представляйте себя такой засыпая и просыпаясь каждый день. Смотрите на фото несколько раз в день. Для активизации Переключателя вспомните этот Образ и скажите себе - «нет, я не притронусь к этому кусочку, чтобы не навредить моему идеалу. Я обязательно буду иметь такую фигуру».

 

«Мои Приобретения».

Возьмите чистый лист бумаги. Сверху подпишите «Мои Приобретения». Ниже выпишите не торопясь и вдумчиво в столбик все выгоды и блага, которые Вы приобретёте, избавившись от лишних килограммов. Этот список храните рядом с фото Нового Образа и перечитывайте его ежедневно.
 Для активизации Переключателя вспоминайте всё, что вы выписали в свой список, и скажите себе: «нет, я не притронусь к этому кусочку, я хочу получить другие ценности». Если список Вы составили вдумчиво, он обязательно заработает.

 

Чем себя занять?

Теперь об Объекте Переключения. Это может быть любой процесс, которым Вы можете заняться сию минуту с пользой для себя и (или) других людей. Как его для себя найти?
Во-первых, всё зависит от Вашего душевного равновесия в этот самый момент. Если Вы неспокойны, Объект Переключения  направьте на успокоение. Чтобы не заедать беспокойство, надо успокоиться другим способом. Подумайте, что Вас ещё может успокоить. Способов как успокоить нервы на самом деле множество. Кому-то помогает бег на тренажёре, кому-то вязание, кто-то отдаёт предпочтение специальным антистрессовым упражнениям (см. antistress-spb.ru).
 Во-вторых, процесс, замещающий заедание, должен Вам нравиться. Это может быть любимое хобби, любимая музыка, телефонный разговор с подругой и т.д. В несколько раз (!) ускорит процесс похудания переключение на своё тело. Позаботьтесь о нём. Займитесь им. Можете приготовить себе ванну с ароматными добавками, нанести на кожу бальзам, сделать небольшую гимнастику или дыхательные упражнения.
 В-третьих, воспользуйтесь следующими эффективными упражнениями, позволяющими похудеть:

 

Лёгкие и простые упражнения для похудания.

1.    «Стакан Воды».
Это универсальное упражнение для применения в любом месте. После активизации Вашего Переключателя и внутренней команды «СТОП» наберите полстакана или целый стакан питьевой воды и небольшими глотками медленно выпейте её. В это время представляйте, как вода наполняет Вас Здоровьем и энергией. Это на самом деле так и есть, поскольку вода, взаимодействуя с жиром, расщепляет его и при этом выделяется энергия. Для появления чувства насыщения представьте себе, что Вода, наполняя желудок, сокращает в нём место. Вообще перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды. Это само по себе способствует правильному пищеварению и снижению веса. Напротив, пить после еды вредно - это ведёт к накоплению жира.
2.    «Спокойствие сжигает жир».
Данное упражнение кроме снижения веса имеет превосходный антистрессовый и релаксационный эффекты. Сядьте на стул с ровной спинкой. Ладони положите на колени, стопы поставьте на пол. Успокойте дыхание, оно должно стать ровным и глубоким. Согласуйте с дыханием мысленную фразу «Я успокаиваюсь И худею». При этом на вдохе произносите про себя «Я» и «И», а  на выдохе - «успокаиваюсь» и «худею». Выдох старайтесь делать как можно длиннее, но свободно, не через силу. Желательно, чтобы вдох был короче выдоха. На выдохе представляйте себе, что ваше горячее дыхание растапливает жир и уносит его прочь.
3.    «Чётки для стройной фигуры».
Для этого упражнения Вам понадобятся любые чётки. Включите медленную спокойную музыку, сядьте поудобней, закройте глаза и перебирайте чётки. Сделайте дыхание  ровным и глубоким.  Согласуйте перебирание чёток с дыханием так, чтобы с каждым выдохом менялось одно звено. Установив постоянный медленный ритм, при каждом выдохе мысленно проговаривайте одну из строк Вашего списка «Мои Приобретения». Представляйте себе, что Вы уже добились, чего хотите и уже владеете этими выгодами и преимуществами обладательницы стройной фигуры. Занимайтесь чётками по 5-15 мин.

Как быстро я похудею?

Упражнения для похудания делайте минимум 2 раза в день, а лучше несколько раз, не дожидаясь позывов к приёму пищи. Это не займёт много сил и времени, а эффект будет поразительный. Через неделю практики Техники Переключения Вы сбросите до 15% лишнего веса, а через месяц Вам потребуется менять вещи из гардероба. Всё, что Вам для этого нужно - только соблюдать нехитрые правила.

      Желаю Успехов!

Источник: www.antistress-spb.ru