Как привести себя в форму?

Советы как привести свое тело в форму

Итак, сегодня речь пойдет о том, как привести свое тело в форму.

Эта программа не рассчитана на мгновенный  эффект. Т.к. подразумевает сжигание жировых отложений естественным путем, аэробной нагрузкой.

К аэробной нагрузке можно отнести: бег не менее 40 мин, ходьба, плавание, бокс.

Жировые отложения начинают «Таять» только после аэробной нагрузки!  Все кто говорят вам, что вы приобрести стройную фигуру ни чего не делая, сидя и вибрируя живот у телевизора  как минимум не компетентны.

Почему накапливаются жировые отложения?

Физиология человека устроена так  пища-энергия, если отсутствует движение, вы не тратите приобретенную энергию, полученную с пищей, она накапливается в виде жировых отложений.

А как питаться?

1. Уменьшить потребление углеводов в пище (Продукты с высоким содержанием сахара)

Соки (свежи выжатый не относится), Сладкую газировку, кондитерские изделия,

Совсем отказываться от сладкого тоже не стоит, это может привести к гипогликемии (понижению сахара в крови)

2. Увеличить количество приемов пищи и снизить порции  с 3 до 5-6

Знаете ли вы что?

Пакетированные соки, являются основным продуктом, приводящим к ожирению у детей.

 

Источник: Блог все что интересно