3-й месяц беременности

Радостные ощущения и важные события третьего месяца ожидания малыша

Вы светитесь от счастья и летаете от радости? Поздравляю! Значит токсикоз уже позади.

Осталось разобраться, как меняетесь вы и ваша маленькая кроха на 9-12-й неделе беременности.

 

Ощущения и привычки

 

Скорей всего ваш бюстгальтер стал вам маловат, это происходит из-за увеличения молочных желез, а также возрастет чувствительность груди. Животик начинает понемногу увеличиваться, больше внешних изменений не наблюдается.

Ваше настроение поднимается на более высокую планку, самочувствие становится лучше. Плохое самочувствие по утрам и тошнота постепенно перестают вас беспокоить. Желание «сбегать по-маленькому» реже вас беспокоит. Но из-за гормональной перестройки организма, может остаться нервозность.

Необходимо следить за своим рационом, так как в это время довольно часто появляются запоры. Следите за качеством и свежестью продуктов, которые вы употребляете в пищу. Употребляйте больше воды и продукты, богатые клетчаткой. Кушать надо понемногу, но чаще. Если сказать кратко, то введите в привычку правильное и здоровое питание.

Если вас довольно часто мучает вздутие живота, то исключите из своего рациона такие продукты как лук, сахар, капуста и блюда, приготовленные с помощью жарки.

У вас постоянные головные боли? Не занимайтесь самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, зачастую такие боли являются симптомами серьезных осложнений.

* не доводите себя до стресса посредством перенапряжения. Стресс - лишняя головная боль.

* не мучайте себя голодом, питайтесь регулярно. Голод может вызвать спазмы сосудов головного мозга.

*  долго находитесь в одном помещении? Открывайте форточки, тем самым освежаю воздух. Только не сидите под сквозняком!

* страдаете от мигрени? Забываем что такое сыр, шоколад и кофе.

 

Образ жизни

Разделите с вашим партнером обязанности по дому. Более сложную работу, требующую усилий, передайте в его сильные руки. На себя же возьмите обязанности полегче, например, готовка и мытье посуды.

* развивайте свою духовную жизнь: смотрите на приятные вам вещи, слушайте любимую музыку, посещайте театры, кино, выставки.

* захотелось научиться играть на гитаре или вязать носки? Дерзайте! Не отказывайте себе в занятиях творчеством.

* посещаете фитнес-центр? Придется менять нагрузки. Лучше, если для вас будет составлена индивидуальная программа. Не занимались спортом? Советуйтесь с лечащим врачом, он может вам назначить специальную гимнастику. Главное: не перенапрягайтесь!

 

Врачебный контроль

 

Обязательно посещайте женскую консультацию, сдавайте все предписанные анализы.

Посетите стоматологическую клинику, если имеются проблемы, лечите их. От здоровья полости рта зависит, как и течение вашей беременности, так и здоровье вашей крохи.

Планируете кормить грудью?  Здесь также поможет лечащий врач, чтобы подготовить к этому вашу грудь.

Желаю вам правильного настроя и удачи!

Источник: 9month-saratov.ru