Ночные смены - фактор риска

В ближайшее время работа в ночные часы будет включена в перечень канцерогенных факторов наравне с солнечным излучением и выхлопными газами.

В ближайшее время работа в ночные часы будет включена в перечень канцерогенных факторов наравне с солнечным излучением и выхлопными газами. Это решение было принято Международным агентством по исследованию рака.

Ученые обнаружили, что работа по ночам повышает риск рака груди и простаты. Очевидно, ночные смены опас­ны для здоровья, так как сбивают организм с нормаль­ного биоритма. Обычно гормон мелатонин, замедляю­щий развитие опухолей, вырабатывается во время сна, но если человек работает ночью в освещенном помеще­нии, производство гормона существенно снижается, что повышает риск развития рака. Еще один фактор риска - недостаток сна. Когда человек мало спит, его иммунная система, способная бороться с опухолями, ослабевает. Ученые ищут способы уменьшить вредное влияние ноч­ных смен. В частности, проводятся эксперименты по созданию освещения, которое бы не снижало выработ­ку мелатонина.

Как снизить риск?

• Старайтесь спать в одни и те же часы - даже в те дни, когда вы не работаете ночью.
• Сон в течение 20-60 минут перед сменой или в перерыве повышает работоспособ­ность.
• Старайтесь бывать на улице, так как дневной свет помогает бороться с хрониче­ской усталостью. Однако сразу после смены желательно избегать дневного света: выйдя на улицу, наденьте темные очки, а придя домой, прикройте шторы: так вам будет лег­че уснуть днем.

Источник: http://blog.luckyvitamin.ru/nochnye-smeny-faktor-riska/